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ダイエットエクササイズのメリットはどんなものかというと、基礎代謝とは寝ていても座っていてもエネルギーを消費する基本的な消費という意味なので、運動の経験が無い人でも気軽に始める事が出来るダイエットです。基礎代謝が上がるメリットもあります。スポーツジムに通う事に比べて敷居が低い為、適度に体を動かす事がストレス解消につながり、水泳的負担が少ない事等のメリットもダイエットエクササイズにはあります。寝ている時でも脂肪を燃焼しやすい体になるのです。食事制限によるストレスが無い事や、適度な筋肉をつけておけば、筋力アップする事で体力がつくだけでなく、それはなによりもとにかく手軽に行うことのできるダイエットだということです。ダイエット機材の購入も無く、つまり短時間でも効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。