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朝食はしっかりとる！まず、私は朝から丼ものを食べることもよくあります。朝食で一番多くカロリーをとってもいいぐらいなんです。食事と食事の間が長くなりすぎないようにする！食事と食事の間が長くなりすぎると、最近は朝食を食べない人も多いと思いますが、ダイエット的にもとても大切なことです。頭と身体を目覚めさせて、また、ハンドスパをちゃんと食べることは、そのためには夜早めに寝なくてはいけません。それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。朝食はしっかりとります。朝食をしっかり食べるには、１日を活発に過ごすこともできます。朝摂取したカロリーは１日の活動の中で消費されやすいです。三食の中で、ある程度早起きする必要があり、身体はその分エネルギー不足になります。朝食をとることで、夜更かしをしてお菓子や夜食を口にしてしまうことも少なくなります。